pierwsze bialko

[...] zdrowotnych. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" oraz zniszczyć sobie zdrowa stosując sterydy, jak odpowiednio przeprowadzić okres budowania masy mięśniowej? Po pierwsze, podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę [...]

[...] 4 razy w tygodniu + aeroby 45 min po treningu oraz w jeden dzień nietreningowy aeroby 60 min. 5. Mała ilość WW na noc, żeby poprawić jakość snu i regenerację. 6. Przez pierwsze 3 tygodnie czysta dieta, potem raz na dwa tygodnie oszukany posiłek, żeby podkręcić metabolizm i psychikę %-) /SFD/2017/12/30/c372e94497ea422d8c30640b0580e467.jpg [...]

[...] raz albo dwa razy w tygodniu zależnie jak czas pozwoli. Co do FBW to właśnie od jakiegoś czasu robiłem efekty były nie najgorsze jestem zadowolony ale chce zmiany po pierwsze myślę że warto zmieniać raz na jakiś czas a po drugie trening split przynosi mi więcej radochy ( może przez to ze tak zaczynałem za dzieciaka) Jakieś sugestie co do [...]

[...] - białko grochu, - białko ryżowe, - białko pszeniczne. Niestety jakościowo są one gorsze niż białko serwatkowe. Dlatego też, jeżeli już wybieramy, to dwa pierwsze, czyli wołowe lub białko jaja. Możemy również przemyśleć stosowanie koziego białka serwatkowego. Jest ono trochę droższe, ale nie powinniśmy mieć po nim reakcji [...]

Po pierwsze zmniejsz trochę tłuszcz a zwiększ węgle i białko. Akurat białka tutaj jest dość , nawet za dużo . Tłuszczy napewno bym nie zmniejszał , jedynie słonecznik zmienił na inne zródło Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-26 21:59:24

Po pierwsze zmniejsz trochę tłuszcz a zwiększ węgle i białko. Po drugie miesiąc to za mało po redukcji daj sobie jeszcze jeden miesiąc. Po trzecie nie patrz na wagę tylko się mierz. Po czwarte jeśli myślisz czy coś zjeść albo zastanawiasz się czy zjadłeś wystarczająco to się nie zastanawiaj tylko jedz. Po piąte w dni nie treningowe też jedz 2 x [...]

MINICUT Siemaaa. Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone, więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony ;-D Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot. Plan taki z racji, że apetyt ssie: Pierwsze 2 tyg: 60g ww, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min Kolejne 2 tyg: [...]

MINICUT Siemaaa. Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone, więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony ;-D Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot. Plan taki z racji, że apetyt ssie: Pierwsze 2 tyg: 60g ww, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min Kolejne 2 tyg: [...]

Każdy z nas często zastanawia się, jakie śniadanie najlepiej zjeść. Jakie produkty sprawią, że będziemy syci, naładowani pozytywną energią na cały dzień? Co zapewni nam najlepsze efekty na treningach i dzięki czemu nie zaczniemy gromadzić tłuszczu wokół pasa? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poniżej. Wniosek Sportowcy i osoby, które [...]

[...] ZMA, boostery testosteronu: DAA, kozieradka, tribulus, ashwaganda, korzeń maca itp.) skusiłem się na Ostarynę solo od "WXN Labs" cykl trwał 6 tydodni po 20mg dziennie od pierwszego dnia wszedłem na 20mg i tak trzymałem do samego końca pierwszy tydzień był wyjęty z życiorysu: potworna zamuła (ciągle chciało mi się spać), podwyższona [...]

[...] 5 tyg. enan 250 e5d Odblokowanie zacząłem 17.11.2017 gdy mój poziom testosteronu był poniżej normy (2,22ng /ml) Poleciało: 20000ui HCG 1500ui e2d Clomid 100 mg przez pierwsze 2 tygodnie, poźniej po 50mg Tamox 20 mg od pierwszego dnia PCT Aktualnie biorę tamox 20mg +clomid 50mg na noc W trakcie brania HCG testosteron mieścił się w [...]

Propionat 10ml co drugi dzień pierwsze 6 tyg Potem susta 10ml 2xtydzien +bold 10ml 2xtydzien przez 7miesiecy 1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy propionat(6tyg) potem [...]

[...] spowodowany jest nadwaga wiec zabralem sie za zmiany w trybie zycia poczawszy od miski. Po nie dlugim czasie zapisalem sie na silke i tak w 2 miesiace udalo mi sie zrzucic pierwsze 6kg. Niestety plecy bolaly coraz mocniej i wkoncu po wielu wycieczkasz po klinikach, lekarzach i szpitalach padla Diagnoza, posypal sie krag. Niestety nie udalo sie [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM [...]

Witam koledzy mam problem z wyborem białka. Po analizie i odrzuceniu kilkunastu z nich zostały mi 3 produkty. Będzie to moje pierwsze białko. Chciałbym się zorientować,które z nich się bardziej opłaci i ma najlepszy skład. 100% Rocket Whey 2270g 177zł Ultra Whey 2500g 174zł UNS Mass Shocker 4000g 125zł

Witam, Przez kilka lat grałem w piłkę nożną nawet nie na takim złym poziomie bo w 3 lidze. Od pół roku przestałem grać i przeniosłem się na siłownię. pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW następnie przeszedłem na dzielony, ale od następnego tygodnia wracam do FBW. Generalnie chciałbym rozpocząć redukcję. Jako, że mój budżet jest ograniczony chciałbym [...]

[...] 250. Chciał bym jakiś dodatek. Oral lub strzały w sumie bez różnicy. Cena tez się nie sugeruje. Najważniejsze są dla mnie skutki uboczne. Nie chcem nic drastycznego. Po pierwsze przez małe doświadczenie. Po drugie nadciśnienie. Pomożecie w doborze środka. Np Anavar? Czy wszystkie sterydy (prócz test) hamują libido? (To że każdy ster podnosi [...]

[...] odżywczych. Nie taki tłuszcz zły Pomimo złej sławy tłuszczu, starań ograniczania go w diecie oraz walki z podskórną tkanką tłuszczową, tłuszcz ma swoje dobre strony. Po pierwsze jest on źródłem energii wykorzystywanej przez organizm m.in. podczas wysiłku tlenowego. Co więcej, tłuszcz jest niezbędny do przyswojenia przez organizm witamin A, [...]

[...] odżywczych. Nie taki tłuszcz zły Pomimo złej sławy tłuszczu, starań ograniczania go w diecie oraz walki z podskórną tkanką tłuszczową, tłuszcz ma swoje dobre strony. Po pierwsze jest on źródłem energii wykorzystywanej przez organizm m.in. podczas wysiłku tlenowego. Co więcej, tłuszcz jest niezbędny do przyswojenia przez organizm witamin A, [...]

[...] 82kg - przygodę z siłownią zacząłem rok temu i szczerze mówiąc czuję się trochę jak dziecko we mgle i w końcu chcę to zmienić a nie chodzić tam licząc na cuda. Przez pierwsze 11 miesięcy mojego "FBW" robiłem tylko górę jak typowy bocian, dietę z liczeniem kalorii trzymałem pierwsze 3-4 miesiące(z obciętymi kcal). Zaczynałem od obwodu w [...]